2017年10月25日

飯後半小時養生關鍵

一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎,做到科學飲食、合理搭配,可以為健康加分,但若想把三餐的好處放大,就要抓住飯後半個小時的養生關鍵時間。北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授指出,飯後食物進入胃腸道,血液也主要集中在此,心腦血管的供血就會相應減少,血液迴圈整體受到影響,如果此時做了不正確的事,可能會發生危險。相反,如果利用好這段時間做有益養生的事,對健康可謂事半功倍。有研究指出,進食含豐富OMEGA3的食物有助兒童腦部發展,鰵魚肝油便是其中一款含大量DHA及EPA營養的天然產品。90%的會在小朋友六歲前完成,趕快把握腦發展的黃金時間,由今日起,小朋友每日三粒司各脫DHA兒童軟糖,健康快樂成長。
早餐後半小時:吃點水果,按摩膝蓋。無論是麵包、牛奶等速食早餐,還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐,都存在營養單一的問題。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授範志紅認為,早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓,因為這兩種水果維生素的含量非常豐富,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。另外,早餐後吃水果還可以促進消化,有利於營養吸收。
吃完早飯,可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。中國保健協會副理事長吳大真解釋說,從中醫理論上講,早晨7~9點主胃經,胃經在中醫經絡裏被稱作“長壽經”,經過膝關節。飯後20分鐘左右,用手反復摩擦膝關節,可以使胃經通暢,在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節,是很好的養生方法。另外,還可以敲打小腿外側5分鐘,這裏有人體最重要的一個穴位—足三裏,飯後拍打有助延年益壽。都市人長期伏案工作容易導致肩膊痛
需要提醒的是,很多老人習慣早上鍛煉,但飯後半小時可不是運動的好時間。吳大真說,吃完飯馬上運動,容易引起消化不良,如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。因此,吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。
午餐後半小時:喝杯優酪乳打個盹。對於那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說,午飯後來杯優酪乳很有必要。優酪乳中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸,它們不僅賦予了優酪乳清爽的酸味,還能幫助形成細嫩的凝乳,從而抑制有害微生物的繁殖。同時,使腸道的鹼性降低,酸性增加,促進胃腸蠕動和消化液的分泌。並且,研究發現,優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,吳大真建議,上班族可以利用這個時間打個盹。美國哈佛大學心理學家發現,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。“如果不能入睡,最好也要讓嗓子休息下,特別是平時說話比較多的人。”美國密歇根大學健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出,可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。
對於老年人來說,吃完午飯則不宜馬上睡午覺,因為飯後血液會集中在消化系統,血流速度減慢、血液黏稠度增加,心臟、大腦等重要器官的血流量相對減少。此時如果立即睡覺,可能加重心腦供血不足,出現胸悶、頭暈、乏力等不適,嚴重者可能誘發心腦血管意外。
晚餐後半小時:做做家務、拍打經絡。忙碌的一天中,晚餐後的時間最充裕,人們也喜歡在晚餐後安排很多事情。但中國中醫科學院教授楊力指出,晚餐後養生有禁忌。第一,不要急於喝茶。中國人有飯後飲茶的習慣,但是茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合,致使食物中的鐵白白丟失,最好過半個小時後再喝。第二,不要急於洗澡和泡腳。這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,建議最好先休息1~2個小時。第三,不少老人晚餐後習慣馬上去社區或廣場參加一些活動,比如跳廣場舞、打拳。為了避免出現身體不適,最好吃完飯後過半小時再去。
那麼,在這段時間裏,做哪些事情好呢?對於想減肥的人來說,這半小時至關重要。美國庫勃有氧研究所發現,人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右,在這段時間裏有意識地活動身體,可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間,整理一下寫字臺或衣櫃,或者家人之間互相按摩,都可以起到消耗熱量的作用。 揉合傳統的中醫藥理念、專業的中醫師精湛之醫術以及先進的設備,而且配備安全有效和服用方便、符合國際標準的即沖濃縮中藥配方顆粒和現代化診所管理系統,為病患者提供優質、安全和可靠的中醫門診服務。另外,餐後半小時喝些水,能夠加強身體的消化功能,幫助脂肪代謝。吳大真建議,可以利用這段時間拍打經絡,主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分佈在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

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2017年10月10日

8個方法巧剝栗子皮

栗子好吃,皮難剝。為了化解好吃和難剝之間的矛盾,人們開動腦筋,實驗出很多剝栗子皮的竅門,您可以根據自己的實際條件,擇其一試之。
1、熱水浸泡法:生栗子洗淨後放入器皿中,用滾沸的開水浸沒,蓋上鍋蓋。5分鐘後,取出栗子切開,栗皮隨即脫落,此法省時、省力。
2、筷子攪拌法:將栗子一切兩瓣,去殼後放入盆內,加開水浸泡一會兒後,用筷子攪拌,栗子的皮就會與栗肉脫離。浸泡時間不能過長,否則會影響栗子營養成分。
3、冰箱冷凍法:栗子煮熟後,將其冷卻,放入冰箱內冷凍兩小時,可使殼肉分離。這樣栗衣剝起來既快,栗子肉又完整。
4、微波爐加熱法:用剪刀把生栗子外殼剪開,放在微波爐中高溫加熱30秒,裏面一層衣和肉即會自動脫離。用此方法去栗皮前,一定要將其外殼剪開,否則可能會引起微波爐故障。
5、熱脹冷縮法:用刀把栗子的外殼剝除,放入沸水中煮3-5分鐘,撈出後立即放入冷水中浸泡3~5分鐘,很容易剝去栗衣,且味道不變。
6、日光暴曬法:把要吃的生栗子放置在陽光下暴曬一天,栗子殼即會開裂。
7、自然風乾法:把生栗子放到通風、乾燥的地方先晾幾天,這樣栗子皮就非常好剝了。這個方法還能把栗子做成乾果,吃的時候用水先泡一下即可。
8、加鹽水煮法:在煮栗子的時候加些鹽,煮熟後會很好剝皮。
栗子味道好營養更好,幾種栗子吃法有不同功效:
1、栗子糊可健脾胃。
栗子500克加白糖適量,製成糊。栗子糊具有健脾胃,厚腸道的功效。
2、栗子糕益氣養胃。
栗子200克加糯米粉500克加白糖50克制成糕。栗子糕味香甜糯軟,具有健脾益氣養胃,強筋健骨補虛的功效。
3、栗子羊羹補氣止血。
栗子250克+白糖100克加羊肉500克加凍粉40克煮成羹。栗子羊羹補氣健脾,有散血止血的功效。無病者可強身健體。
4、栗子燒白菜補腎。
生栗子300克+大白菜500克加白糖加花生油適量燒制成菜。栗子燒白菜具有補脾、益腎、止血的功效。

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2017年09月25日

精油妙用:調入美白乳液可護膚

精油護膚、精油芳療越來越火,精油似乎成為護膚美容的“萬用寶典”,可是,很多人拿到第一瓶精油的時候不知道怎麼用。首先,要瞭解精油是怎麼起到美容作用的。精油就相當於歐洲的“漢方”,相當於我國傳統的漢草方,它經過呼吸系統、皮膚進入體內,可以刺激大腦產生腦內啡,腦內啡被戲稱為“腦內嗎啡”,是一種由腦下垂體分泌的類嗎啡合成物激素,它可以調節激素分泌,調節內分泌,使人產生舒適愉悅的感覺。大量運動也可以刺激腦下垂體產生腦內啡讓人感到愉悅 HIFU 香港療程可以說是一個革命性的緊膚拉提新科技,它能夠抵達肌膚筋膜層,精確地對準被地心吸引力拉扯導致鬆弛的肌膚,刺激真皮層內的膠原蛋白增生和重組,活化以及強化細胞,全面的提升整體輪廓。。
滴入熱水薰蒸——
漢方中就有草藥用開水浸泡後薰蒸的方法,精油則可以滴入水中薰蒸。但是如果是香熏,要預防二度污染,平時大家所瞭解的香熏方法多是用酒精燈或蠟燭給精油加熱,使其揮發,但如果用的蠟燭中含有香料以及酒精燃燒產生的氣體,都可能和精油揮發產生的氣味混合,影響精油的效果。Tulip Dual HIFU 效果顯著,有效針對身體上頑固脂肪。除此以外,HIFU亦可以提升全面緊膚。透過超聲波技術,以無創傷及非侵入性的方式將能量聚焦在皮膚上,刺激膠原細胞增生,構建全新的膠原蛋白網,從皮膚底層給肌膚增強彈性。
著名香療專家金韻蓉的竅門是:把幾滴精油滴入碗中,加入半碗開水,放到臥室床頭或浴室中即可,精油揮發性強,所以有很好的效果,既簡便又實用。
精油妙用:調入美白乳液可護膚
調入乳液護膚——
除了香熏,精油也可以直接用來護膚。與乳液調和護膚。由於精油純度高,直接使用會刺激皮膚,可能導致發紅、出皮疹等,所以不能直接塗抹在皮膚上,但是可以加到面霜、身體乳或者洗發水、沐浴乳中使用,有些有殺菌消炎功效的精油甚至可以加到女性護理液中清洗私密處,比如茶樹精油。混合的比例大概是五毫升乳液加入5~15滴精油,在這個範圍內,不會刺激皮膚。
提醒女性朋友,不同的精油有不同的用途。護膚,可以選擇適合自己的一種或幾種;“香療”,還需要專業的芳香理療師來調配。Tulip Dual HIFU 減肥療程效果顯著,有效針對身體上頑固脂肪。除此以外,HIFU亦可以提升全面緊膚。透過超聲波技術,以無創傷及非侵入性的方式將能量聚焦在皮膚上,刺激膠原細胞增生,構建全新的膠原蛋白網,從皮膚底層給肌膚增強彈性。
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